要达到平衡膳食，要从每个人、每个家庭合理的餐桌饮食开始，也就是要吃多种多样的食物,其实就是在饮食上达到营养平衡,食物是多样的，谷物是平衡的基石膳食1，理性的重要性-1膳食科学地说，它可以在营养需求和膳食供给之间保持平衡,而各种营养元素以适当的比例膳食称为余额膳食。
day 膳食食物构成要多样化，各种营养素食要齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪和碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素和纤维素。粗粮细粮搭配，荤素搭配合理，供给必要的热能和各种营养素食。各种营养元素一定要满足孩子生长发育的需要，不能太多也不能太少。营养元素比要合适。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量比为1︰2.5︰4，优质蛋白质要占蛋白质总量的1/2 ~ 2/3，动物蛋白占1/3。三餐的加热比例大概是早餐30%，中餐40%，晚餐25%，下午点心5% ~ 10%。
1、以谷类为主:①每日膳食应包括谷类、薯类、蔬菜水果、鱼类、蛋类和奶类、豆类、坚果类等食物，平均每天摄入12种以上，每周摄入25种以上。(2)每天吃250-400克谷物和土豆，其中全谷物和杂豆50-150克，土豆50-100克。食物是多样的，谷物是平衡的基石膳食
1，理性的重要性-1膳食科学地说，它可以在营养需求和膳食供给之间保持平衡。而各种营养元素以适当的比例膳食称为余额膳食。要达到平衡膳食，要从每个人、每个家庭合理的餐桌饮食开始，也就是要吃多种多样的食物。人体必需的营养有近50种，没有一种能满足人体的所有要求。因此，膳食必须由多种食物组成。
4、为什么要进行 营养 膳食 分析其实就是在饮食上达到营养平衡。食物种类和份量的比例要考虑身体需要的各种元素。比如有的人需要补充更多的维生素，那么蔬菜水果更适合他们的饮食需求；比如有些人更缺乏蛋白质，那么肉类和鸡蛋可以更好地帮助他们形成健康的身体。综上所述，就是考虑个人体能和需求，对膳食进行优化安排。
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