由于人们早餐很少吃蔬菜和水果，所以早上喝一杯鲜榨果汁或纯果汁，补充身体所需的水分和营养，应该是一个好习惯。可惜的是，人们经常喝一杯牛奶，不能喝别的。需要注意的是，不要空腹喝酸度高的果汁，喝酒前吃点主食，以免肠胃不适。无论是鲜榨果汁、纯果汁还是果汁饮料，午餐和晚餐尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度。大量的果汁会稀释胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与饮食中的一些营养成分结合成分影响这些营养成分的消化吸收成分，使人吃东西时有饱胀感，吃不下饭，饭后消化不良，胃部不适。
人们喝果汁大多是因为他们认为果汁营养丰富，味道鲜美。很多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果成分(如维生素C)中的营养，特别是对于不爱吃水果的孩子，甚至可以完全代替饮用水。但是果汁不能完全代替水果。老人和小孩适量少喝果汁，可以帮助消化，润肠，补充饮食中营养的不足成分等。如果成年人不能保证合理的饮食，通过喝果汁补充一些营养也是一个不错的方法。
7、 饮料的种类与 成分我给你推荐一本书，正好可以解决你的问题。《食品添加剂手册》(handbook of Food Additives(饮料class)由佳味天成(成都)食品添加剂应用技术研究院、武汉华天生物科技有限公司编写，四川大学教授卢晓黎、高级食品工程师周莉主编，定价85元。本手册分为两部分:“第一部分食品添加剂和饮料简介”和“第二部分饮料食品添加剂”。本手册以2015年5月24日生效的GB27602014《食品安全国家标准食品添加剂使用规范》为基础，采用该标准中食品类型的分类方法和食品分类号。根据饮料食品添加剂7个系列，我们从以下几个方面进行了整理:名称(中英文)、别名、中国代码(CNS)、国际代码(INS)、化学式、相对分子量、性质、质量标准、功能、用量(与饮料 class不同)、使用注意事项。
8、关于 饮料的 成分饮料如果瓶子上有标注，就买一瓶吧。1.碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等。)可乐含有较多的磷和一定量的咖啡因，对人体不好。至于雪碧和芬达，一般都会放人工色素，对人体也不好。2.果汁饮料(如市场上的新鲜橙子、葡萄等。饮料)水果香精都是用香精香料做的，有些质量不好的可能会添加一些人工色素。3.茶饮料(如绿茶、红茶等。)含有茶多酚，所以少喝对人体无害。
9、 饮料的 成分Function 饮料与普通的不同饮料，Function 饮料根据不同的要求补充能量或维生素的损失，帮助人们快速赶走疲劳。下面，我们将总结一下函数饮料的特点。1.功能饮料含有运动中所需的维生素和牛磺酸饮料一般含有各种运动中所需的维生素，如B族维生素，能促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质等不可缺少的物质转化为热量。
2.Function 饮料含有特定的糖分和糖分一般来说，function 饮料含有特定的糖分，可以帮助保持良好的精神状态，加速运动后疲劳的消除。功能-通常使用0/ 6%的糖浓度，这是加速体液恢复和提供能量的最佳浓度，任何高于6%的糖浓度都会减缓吸收，导致饮料滞留在胃肠道。这也是为什么富含8%以上糖分的饮料(如果汁、汽水)不适合运动时饮用的原因。
