减肥: 1期间的笔记。不要减肥太快，因为如果减肥太快，体内脂肪大量分解，产生过多的酮体，容易导致酮症酸中毒。如果减肥的速度过快，疲劳和饥饿感会更加明显，不利于各种减肥措施的坚持，容易危害健康。2、不要过度控制食量，如果过度节食，会导致最基本的能量供应不足，可能会出现明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。
注意1:运动后要喝水。做健身运动难免出汗。如果没有，那就是不靠谱。虽然出汗特别难受，特别渴，但你要时刻记住，健身后适量喝水是最好的。过量饮水会使你的身体处于危险之中，甚至引起抽筋和痉挛。还要注意的是，尽量避免冷饮。健身之后，身体需要调整到适合吃这些东西的状态。立即食用它们容易导致肠胃不适。尽量多喝水，补充适当的盐。
4、 减肥餐厅创业计划书减肥餐厅商业计划书减肥餐厅商业计划书，我相信很多想减肥的人都有这个烦恼，就是终于下定决心了减肥，但又常常不得不去做一些事情。减肥餐饮商业计划书1校园减肥餐饮商业计划书随着夏天的来临，很多人开始了他们的旅程减肥由于对体型的要求，只要看看市场上的100多种产品，你就会看到很大的市场潜力。
但是大部分创业者也能知道，现在餐饮行业的竞争压力比较大，市场利润的分配几乎是固定的。如何在这个市场经济中拉大差距，很重要。餐饮业的市场利润是公认的投资项目，但市场饱和度高很难入手。试想一下，如果你的餐厅是以减肥为主题的经营模式，吸引的主要人群一定是想要减肥的美女们。女性为自己的美貌所能支付的金钱份额是可以预测的。能够推出一系列低能量低脂肪的餐饮套餐，就解决了我不得不这样面对的一些餐食的尴尬。
5、安馨3021: 减肥困难的心理 分析和失败的因素Want 减肥，然后下定决心，制定计划然后执行。看似简单的过程，却让多少朋友倒在了路上。即使现在的方法成千上万，但是减肥的成功率不到10%。有的人只是想而没有行动，有的人一开始就放弃了，有的人努力减肥，有的人遇到平台期，稍有不慎就反弹了...所以他们都说减肥太难了。减肥虽然体现在外在的身体上，但是考验的是一个人的内心。1.社会矛盾。
举个例子:我去一个朋友家，看到他桌子上有巧克力饼干。朋友热情邀请你吃一个。你到底想不想吃？如果关系好，那你还厚着脸皮拒绝，那长辈让你吃饭怎么办？你怎么敢拒绝？恐怕你就是心里一万个不愿意吃，只好拿起来老老实实的吃！2.自我否定。我们在生活中会遇到很多以上的事情。如果我们无法拒绝，我们就会吃这些食物，然后我们就会一直处于自我否定的状态。发胖和失败的念头在我们心中盘旋，让你昏昏沉沉，心不在焉。
6、 减肥的方法如果时间充足，合理安排。早上早起:不晚于6: 30，然后早上第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑身方式，增强肺活量可以有效预防一些传染病)。更换营养早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、苹果、猕猴桃(肠胃不好的别吃)、桃子、西红柿、黄瓜(黄瓜不是水果，但却是减肥食物，甚至比苦瓜还有效)。
)现在是中午:吃好午饭，不要因为想减肥就节食，这样只会适得其反。想吃一顿好的午餐，不想吃到饱，七成饱就好，想到养生前辈在120岁时说的:百年不知饱的滋味。言下之意，你会因为控制了食欲而获得好身材，好身材，午餐以瘦肉(鱼和鸡肉最好)，米饭和豆类较好，营养不胖。
